Banánová dieta

Proč banánová dieta

Pravdou je, že banány společně s hroznovým vínem, patří k vůbec nejsladším druhům ovoce. To ovšem neznamená, že by se neměli objevit ve vašem jídelníčku. Středně velký banán má energetickou hodnotu přibližně 462 kilojoulů, nachází se v něm mnoho vitamínů, minerálů a stopových prvků, jako například draslík, hořčík a zinek. Proto banán představuje ideální svačinu.

Banánová dieta není jen banán!

Pokud se rozhodnete, že zkusíte banánovou dietu, znamená to, konzumaci jednoho nebo dvou banánů denně, které zařadíte do svého jídelníčku. Ale při banánové dietě nejste závislý pouze na banánech, kromě nich můžete jíst čerstvou zeleninu a doma připravované zeleninové saláty, mléčné výrobky, celozrnné pečivo, maso připravované na páře nebo na malém množství olivového oleje. Jako u každé diety, tak i u banánové diety platí dodržování pitného režimu, každý den vypijte minimálně dva litry tekutin, nejlépe vody nebo bylinných čajů. Záchvaty hladu překonávejte banánem. Vhodný je i dostatek pohybu, procházka, jogging, plavání nebo jízda na kole, všechny sporty alespoň hodinu denně.

Pozitiva banánové diety

Banány pomáhají vyrovnávat překyselení organismu, po banánech se cítíme fyzicky i psychicky fit. Minerály, hořčík a draslík, které jsou v nich obsažené, mají příznivý vliv na krevní tlak. Toto ovoce je také účinné na popraskané rty, ranní únavu a vypadávání vlasů. Banány podporují zdravý a vydatný spánek, mají i pozitivní vliv na naše emoce, zvyšují odolnost proti stresu a podporují sexualitu. Máte ještě nějaké výhrady k banánové dietě?

Co se dá dělat s banánem při dietě?

Banánová dieta je zábava, vyzkoušíte si, na jaké způsoby lze banán konzumovat, protože většina z nás zná, nebo zůstává u klasické formy oloupaného banánu. Banán si můžete dopřát k snídani i k obědu, ke svačině ho můžete zkusit v sušené verzi a jako večeři můžete servírovat banán zalitý vanilkovým pudinkem. K snídani druhý den zkuste banánové frappé, k svačině smíchaný banán s ananasem zalitý medem a k večeři netradičně banán podušený a podávaný s rybou. Co takhle banán s lískovými oříšky přelitý jogurtem? Banán obložený šunkou? Banán s džemem nebo banán s vínem a rozinkami? Vaší fantazii se meze nekladou.

Banánová dieta v podobě jídelníčku

• Snídaně: 30 g ovesných vloček, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán
• Svačina: 1 banán
• Oběd: 150 g pečených brambor ochucených kmínem a solí, podávaných se lžící tvarohu a kolečkem banánu na každé půlce brambory
• Svačina: ovocný salát s banánem
• Večeře: 250 ml nízkotučného mléka smíchaného se 2 lžícemi medu a pyré z jednoho banánu, ochuťte skořicí a k tomu si dejte čtyři celozrnné sušenky

Nejlepším řešením je vyzkoušet si abcDietu - která Vám denně přiveze 5 porcí nutričně vyváženého, velice chutného a čerstvého jídla, nemusíte nic počítat a vše máte připraveno od profesionálu. Více informaci o tomto hubnutí ZDE